Здравствуйте друзья! Сегодняшняя статья посвящена воде. Разберёмся с тем, как правильно организовать питьевой режим, когда и сколько надо пить воду. На эту тему очень много рекомендаций и советов. Многие из них у меня вызывают сомнения, вот почему я решил поделиться своими знаниями о том, как правильно организовать питьевой режим.

Что наводадо знать и как правильно организовать питьевой режим.

Вода нужна организму для обмена веществ. Вода является лучшим природным растворителем, в ней хорошо растворяются шлаки и токсины накопившиеся в организме. Шлаки и токсины выводятся из организма почками вместе с водой в виде мочи. Следовательно необходимо знать, как работают почки.

Врачи и диетологи утверждают о том, что за день человек должен выпивать от двух до трёх литров чистой воды. Однако они не уточняют как надо пить эту воду. Многие советуют выпивать большой бокал воды утром на голодный желудок. Я с этой рекомендацией не согласен. Давайте разберёмся с тем, что происходит с выпитой водой и как при этом работают почки. Выпитая вода через пищевод попадает в желудок. Буквально через несколько минут, в желудке вода всасывается и попадает в кровь. Как только мы выпили воду, начинают работать почки и если нет обезвоживания, забираю из крови лишнюю воду вместе с токсинами и шлаками. Этот раствор шлаков и токсинов поступает в мочевой пузырь, откуда потом выводится из организма в виде мочи. Оказывается порция шлаков и токсинов, которую забирают почки из крови, не зависит от количества выпитой воды. От объёма выпитой воды зависит только концентрация мочи. Время от попадания воды в желудок до выделения мочи почками составляет примерно 10 минут. Почки начинают работать только после поступления воды в организм. Если вода не поступила, почки не работают.

Обобщив всё выше сказанное, можно ответить на вопрос — как правильно организовать питьевой режим. Зная о том, что почки работают только после того как в организм поступает вода и не работают в промежутки между приёмами воды, зная что работа почек по утилизации отходов не зависит от объёма выпитой воды, можно порекомендовать пить воду маленькими глотками. Выпили глоток воды, по возможности через 10-15 минут второй и так на протяжении всего дня.

Есть рекомендации не пить воду во время приёма пищи и после на протяжении двух часов. Яковы вода разбавляет желудочный сок и пища плохо переваривается. Это миф и заблуждение, так как вода быстро всасывается в кровь и концентрация желудочного сока восстанавливается.

Люди питающиеся сырой растительной пищей практически не пьют воду. Потребляя большое количество овощей и фруктов, они полностью компенсируют потребность организма в воде. В овощах и фруктах содержится самая лучшая вода для обмена веществ. Почки забирают из крови всю лишнюю воду. Не важно сколько мы выпиваем воды, глоток или два литра,  эта вода всасывается в кровь и далее забирается почками.

Идеальный питьевой режим — это когда выпивается глоток воды через каждые 10-15 минут на протяжении всего дня. Не важно какое количество воды мы выпиваем за день, важно пить по глотку равномерно на протяжении всего дня.

Такие рекомендации приведены в 43 выпуске «Школы здоровья» Михаила Советова. Этот выпуск можно посмотреть здесь.